Ezeket tudnod kell, ha úgy gondolod, egy barátod öngyilkosságon gondolkozik

Nézzük, miket kell tudnod, és mit tehetsz, ha úgy gondolod, egy barátod öngyilkosságon gondolkozik.

Bár a 13 okom volt sorozat sok kérdést és ellenvetést hozott magával, egy értelme mégis volt: rávilágított arra, hogy az öngyilkosságot komolyan kell venni, és bárki segíthet a másiknak. Rengetegen elgondolkoztak, hogy mi van, ha én is ismerek egy Hannah Bakert, csak nem vettem észre?

Az ok az aggodalomra nagyon is valós, ugyanis az öngyilkosság a második vezető halál 10 és 34 év között. Éppen ezért fontos odafigyelni a jelekre, amiket a barátod, vagy osztálytársad közvetíthet.

Nézzük, mire ki figyelni!

Depresszió jelei

Nem titok, hogy a depresszió az egyik legfőbb oka az öngyilkosságnak, legalábbis 90%-a emiatt vet véget az életének az Anxiety and Depression Association of America felmérése alapján. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden depressziós öngyilkos lesz, mégis, ha úgy gondolod, hogy egy barátod depresszióval küzd, érdemes utána nézni, hogy megkapja-e a megfelelő segítséget és támogatást.

• az örömtelenség érzése ("semminek sem tudok örülni, nincsenek érzelmeim")
• döntésképtelenség, rágódás lényegtelen dolgokon
• dekoncentráltság és figyelemzavarok
• csökkent érdeklődés a világ dolgai iránt
• gátoltság, nehézkesség, meglassultság, "lustaság"
• bűntudat, indokolatlan lelkiismeret-furdalás
• szégyenérzés, gátlásosság, frusztráció érzése ("csak terhére vagyok másoknak")
• fáradtság érzése, fáradékonyság, passzivitás, csökkent energia
• alvászavar, a szexuális működés zavarai
• étvágyváltozás, általában étvágytalanság, fogyás, ritkán túlevés, az édesség fokozott kívánása
• halálvágy, öngyilkossági gondolatok, késztetések
• Tünetek, amelyek mögött gyakran depresszió húzódik meg:
• Fáradtság/fáradékonyság, gyengeség. A depressziós betegek 80 százaléka panaszkodik fáradtságra
• Alvászavarok
• Szorongás. A depressziós betegek több mint 50 százaléka mutat súlyos szorongást
• Krónikus fájdalom. A fájdalomküszöb csökkenése, túlérzékenység jellemző. A krónikus szervi eltérésekkel nem magyarázható fájdalmak 60 százaléka mögött depresszió húzódik meg, gyakori kísérője az étvágycsökkenés, a bizonytalan hasi fájdalmak
• Csökkent szexuális érdeklődés, funkciózavarok
• Csökkent munkaképesség érzése

via hazipatika

A depresszió az egyik legnagyobb rizikófaktora az öngyilkosságnak, így sokat segít, ha tisztában vagy a jelekkel

– mondja Ashwini Nadkarni, aki a Harvardon pszichológus.

Figyelmeztető jelei az öngyilkosságnak

Sokaknál rengeteg ok tevődik össze egybe, így nehéz észrevenni, mi volt a pont az i-re

– mondja Phllis Alongi, klinikai vezető.

Ez azt jelenti, hogy gyakran nincs kézzel fogható indok, így bizonytalan, hogy az illető mire készül. Azonban, ha az alábbi jelek közül észreveszel bármit, érdemes felszólalni és segítséget nyújtani:

• ÉRZÉSEK: reménytelen a jövővel kapcsolatban
• TETTEK: amik szorongásra, fájdalomra utalnak
• VÁLTOZÁSOK: külsőben, viselkedésben (elvonulnak barátaiktól, rosszul alszanak)
• JELEK: amikkel öngyilkosságra utal direkt, indirekt módon
• HELYZETEK: a személy bántalmazott vagy megalázott a közösségében, nehéz családi körülmények

Hannah-t zaklatták az osztálytársai, elárulták és meg is erőszakolták, emellett levágatta a haját (bár ezt a könyvben senki nem vette észre).

Elkezdik elajándékozni a dolgaikat. Ha egy barátod random beállít a zenei kollekciójával vagy kabátjával, szólaljon meg a vészcsengő a fejedben:

Ha neked adják a dolgaikat minden különösebb ok nélkül, akkor az egy figyelmeztető jel lehet

kezdi Jared Skillings, pszichológus.

Természetesen nem kell következtetéseket levonnod, de kérdezd meg, hogy »Mi történt? Valami furcsát érzek. Rendben vagy?«

A levertség minden öngyilkosság előtt fellelhető.

A legnagyobb jele a reménytelenség

– mondja DR. Skillings.

Ha egy barátod olyanokat ír, hogy »nem bírom tovább«, »fel akarom adni«, »egyszerűen minden túl sok«, mindenképpen komolyan kell venni.

Bármikor, amikor egy barát az öngyilkosságról beszél, viccelődik (előfordul, ha közel áll hozzád az illető), nem mehetsz el mellette szól nélkül.

• Az öngyilkosságról való beszélgetés, ideértve az efféle kijelentéseket is: „Megölöm magam”,  „Bárcsak halott volnék” vagy „Inkább meg se születtem volna”.
• Öngyilkosság elkövetésére alkalmas eszközök beszerzése, például fegyvervásárlás vagy gyógyszerek felhalmozása.
• Elfordulás a társasági kapcsolatoktól, magányba menekülés.
• Hirtelen hangulatváltozások: az egyik nap érzelmileg feldobott valaki, majd másnap teljesen kedveszegett.
• Túlságosan is foglalkoztatják a halál, a haldoklás vagy az erőszak kérdései.
• Valamilyen esemény miatt csapdába esettnek vagy reményvesztettnek érzi magát.
• Mind gyakrabban nyúl az alkoholhoz vagy kábítószerekhez.
• Megváltoznak a mindennapi szokásai, ideértve az étkezési vagy alvási szokásokat is.
• Kockázatos vagy önpusztító dolgokat művel, például kábítószerezik vagy vakmerően vezet.
• Sorra elajándékozza el a holmiijait vagy folyton újakat vásárol.
• Úgy köszön el másoktól, mintha örökre búcsúzna.
• Látványosan megváltozik a személyisége: például roppant társaságkedvelővé válik, holott előtte visszahúzódó volt.

via webbeteg

Ne félj az öngyilkosságról beszélni

Ha úgy gondolod, egy barátod el akarja venni az életéd, esszenciális, hogy beszélj vele:

Nagyon aggódom érted X meg Y miatt. Néha ezek a jelei az öngyilkosságnak. Neked is megfordult a fejedben?

Direktben beszélni a problémáról a legsegítőbb, mert a személy látja, hogy észrevették a szenvedését és próbálnak segíteni neki. Ha bevallja, hogy valóban eszébe jutott, semmiképpen ne mondd, hogy ne dramatizálja túl a helyzetet, bolondság vagy hülye ötlet. Helyette inkább:

Nagyon fontos vagy számomra, nem történhet meg ilyen. Próbáljunk meg beszélni róla, nézzük, segíthetek-e valamit, találhatunk-e bármilyen segítséget.

Beszélj egy felnőttel

Igen, benne van a pakliban, hogy a barátod, ismerősöd kiakad rád, mert kiadtad a „titkát”, de ez nem az a helyzet, amit egyedül kell megoldanod.

Ha valakinek szívrohama van, akkor is segítséget kérsz. Életről és halálról beszélünk mindkét esetben

– mondja a professzor.

Magyarországon lelkisegély-vonal: 116-111

Hívj fel minket, ha jól esne valakivel megosztani, mi jár a fejedben! Meghallgatunk, ha szomorú, magányos vagy! Ha kérdésed van, amit másnak nem szívesen tennél fel, fordulj hozzánk! (via kek-vonal)

Nem vagy ok

Ha mégis valaki a környezetedben elvette az életét, nem a te hibád.

Senkinek nem kellene úgy gondolnia, hogy »észre kellett volna vennem, hogy baj van«. Rengetegen küzdenek mentális problémákkal, miután egy ismerősük véget vetett az életének

– magyarázza Dr. Skillings.

Ha már megtörtént a baj, ne okold magad, azonban pár dolgot megtehetsz, hogy megelőzd a tragédiát!

• Sose légy „bully”

– Ne zaklass senkit a kinézete, személyisége, képességei miatt.

• Állj ki a zaklatás ellen

– Ha nem te vagy a bully, hanem az osztályodban más, szólalj fel ellene és jelezd a tanárodnak. Senkinek nincs joga a másikat zaklatni, bántani.

• Figyelj a jelekre

– Ha módodban áll, figyelj a fenti pontokra.

Az emberek jönnek-mennek, de, ahogy kiléptek az életünkből, mindig velünk marad

– ismeretlen.

Minden nap egy választással ébredsz, milyen ember akarsz lenni. Próbálj meg a szeretet és elfogadás mellett voksolni, mert sosem tudhatod, cselekedeteid milyen hatást gyakorolnak a másikra!