Segíthet a CBD olaj az álmatlanságban?

Megosztás

2022. október 17. 16:04   |   

Modern, rohanó életünk miatt az alvás minősége háttérbe szorult. Míg a stressz és más egészségügyi állapotok negatívan befolyásolhatják az alvásunkat, a rossz alvás a szorongás, a depresszió és számos más rendellenesség tüneteit okozhatja.

hirdetés

Mivel a modern élet lassulásának semmi jele, a CBD olaj jelentheti a választ? Nézzük meg közelebbről, hogyan hat a CBD a szervezetre, mielőtt válaszolnánk erre a fontos kérdésre!

Mi az a CBD?

A THC-vel (tetrahidrokannabinol) ellentétben, amely a kannabiszban található bódító hatású vegyület, a CBD nem bódító hatású vegyület, ami azt jelenti, hogy használata biztonságos, és nem fog "betépni".

A CBD (vagy kannabidiol) egyike a kender (Cannabis sativa) növényben található mintegy 140 kannabinoidnak nevezett vegyületnek. Ez a fő hatóanyaga a kenderalapú termékeknek, például a CBD olaj termékeknek és a CBD gumicukornak.

A CBD-t a kender növényből vonják ki, tisztítják és desztillálják, majd vivőolajjal (például szerves MCT-olajjal) infundálják, hogy CBD olajat készítsenek belőle. Miután a hordozóolaj felszívta a CBD-t, a jobb felszívódás érdekében a szervezetbe kerül. Ezáltal a felhasználó teljes hozzáférést kap a CBD összes potenciális előnyéhez.

Hogyan hat a CBD a szervezetre?

A CBD hatással van a szervezet endokannabinoid rendszerére (ECS), amely egy összetett, a szervezetben mindenütt megtalálható sejtszignál-rendszer. Az ECS számos létfontosságú folyamatot szabályoz, beleértve az alvást, a hangulatot és a fájdalmat, és segít a szervezet egészséges és kiegyensúlyozott állapotának (homeosztázis) fenntartásában.

Az ECS három kulcsfontosságú összetevőből áll: endokannabinoidokból, kannabinoid receptorokból és enzimekből. Az endokannabinoidok olyan kémiai hírvivők, amelyek a kannabinoid receptorokhoz kötődnek, hogy tájékoztassák az ECS-t, ha a szervezet egyensúlya megbomlik (például fájdalom vagy gyulladás esetén). Az endokannabinoidokat aztán az enzimek bontják le, miután betöltötték a funkciójukat.

Míg egyes fitokannabinoidok, mint a CBN és a THC, az endokannabinoidok tevékenységét imitálják azáltal, hogy közvetlenül a kannabinoid receptorokhoz kötődnek, a tudósok úgy vélik, hogy a CBD-nek gyenge az affinitása ezekhez a receptorokhoz, és ehelyett közvetett módon hat a szervezetre.

Ennek egyik módja az, hogy megakadályozza a FAAH enzimet az endokannabinoidok, például az anandamid lebontásában. Ezáltal a CBD közvetve növeli az endokannabinoid-szintet a szervezetben, lehetővé téve, hogy továbbra is támogassa az ECS működését, és hozzájáruljon a kiegyensúlyozott és egészséges belső állapot fenntartásához.

A CBD segíthet az alvásban?

Bár a kutatások jelenleg korlátozottak, számos tanulmány szerint a CBD számos betegségben, többek között krónikus fájdalomban, szorongásban, álmatlanságban és gyulladásban segíthet.

Egyes tanulmányok szerint a CBD segíthet az alvás minőségének javításában, de még sok további kutatásra van szükség. Mielőtt áttekintünk néhány bizonyítékot, merüljünk el az álmatlanság, egy gyakori alvászavar okaiban és tüneteiben.

Mi az álmatlanság?

Az álmatlanság gyakori alvászavar, amely általában megnehezíti az elalvást vagy az elalvás fenntartását. Néhány gyakori tünet:

• Az alvás rossz minősége

• Fáradtnak vagy álmosnak érzi magát másnap.

• Elalvási nehézségek

• Túl korai ébredés

• Éjszakai ébredés

• Emlékezési vagy összpontosítási nehézségek

• Szorongás vagy depresszió.

Miért fordul elő mindez? Számos tényező hozzájárulhat az álmatlansághoz. Ezek közé tartoznak a következők:

• Környezeti tényezők, például kényelmetlen ágy vagy zaj.

• Orvosi állapotok, például asztma, cukorbetegség vagy krónikus fájdalom.

• Alvászavarok, beleértve az alvási apnoét és a nyugtalan láb szindrómát.

• Gyógyszeres kezelés

• Mentális egészségügyi problémák, például szorongás és depresszió.

• képernyőhasználat lefekvés előtt

• Alkohol, nikotin és koffein

Mit mondanak a kutatások?

Egy 2019-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a CBD csökkentheti-e a szorongást és javíthatja-e az alvást. 72 rossz alvásminőségben és szorongásban szenvedő felnőtt töltött ki szorongás- és alvásvizsgálatot egy hónapos nyomon követéssel. Ez idő alatt a résztvevők naponta 25 mg CBD-t kaptak. A túlnyomórészt alvási panaszokkal küzdők este, míg az elsősorban szorongástól szenvedő résztvevők reggel szedték a CBD-t.

Az első hónap után a szorongási pontszámok az esetek 79%-ában csökkentek, míg az alvási pontszámok az alanyok 66%-ában javultak. Az eredmények azt sugallták, hogy a CBD hatással lehet a szorongásra és az alvásra. Ez biztató hír az alvással küzdő egyének számára - a CBD Önnek is segíthet.

Természetesen ez csak egy példa, és még több tanulmányra van szükség. A további kutatások azonban alátámasztani látszanak azokat az elméleteket, amelyek szerint a CBD segíthet az álmatlanságban. Egy 2018-as tanulmány 490 álmatlanságban szenvedő embert figyelt meg két éven keresztül 2016 júniusa és 2018 májusa között. A résztvevők 1-10-ig terjedő skálán értékelték álmatlansági tüneteiket, ahol a 10-es érték a legsúlyosabb. A vizsgálat során a résztvevők kannabiszvirágokat fogyasztottak, amelyek átlagos potenciája 5,7% volt (ami hasonló erősségű, mint sok CBD-olajé), és különböző égetési módszereket használtak, beleértve a jointokat, pipákat és vapokat.

A tünetek átlagos pontszáma a vizsgálat kezdetén 6,6 volt. Minden alkalommal, amikor a résztvevők CBD-t szedtek, a tüneteiket átlagosan 2,2-re értékelték - ez 4,5 pont javulást jelentett. Az eredmények ismét alátámasztják azt az elméletet, hogy a CBD javíthatja a rossz alvás és az álmatlanság tüneteit.

Ahogy a tudományos kutatások egyre bővülnek ebben a fontos témában, egyre több bizonyíték van arra, hogy a CBD javíthatja az alvás minőségét. Bár további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a CBD hogyan befolyásolja az alvást, egyre több ember építi be a CBD-t az éjszakai rutinjába, hogy kiderüljön, a CBD támogathatja-e az alvásukat összességében.

hirdetés