Megfelelően táplálkozol a szépséged érdekében?

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!
Mondjuk ez inkább mostanában jellemző rám, régen nagyon keveset ittam, és általában az is csak valami cukros-szénsavas üdítő volt...

10-16 pont:Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

Ugyanez jött ki nekem is.

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

A helyes táplálkozás a szép és egészséges bőr, haj és köröm alapja. Ez nemcsak a rendszeres étkezést és vízfogyasztást jelenti, hanem a megfelelő mennyiségű vitamin- és ásványianyag-bevitelt is. Bár igyekszel minden nap három-öt alkalommal enni, nem mindig sikerül erre odafigyelned, pedig az anyagcsere szempontjából ez fontos lenne. Mindig legyen nálad egy üveg víz, és próbálj meg óránként 2-3 decilitert inni belőle. Ez segít majd, hogy a méreganyagok távozzanak szervezetedből, és hogy bőröd hidratált legyen.

Nagyon jó, ha étrend-kiegészítőkkel pótolod a napi ásványianyag- és vitaminbevitelt, de ez nem azt jelenti, hogy így elegendő kevesebb gyümölcsöt és nyers zöldséget fogyasztanod. Ha szereted a húst, akkor is figyelj oda, hogy ne minden nap egyél, ez ugyanis nagyban hozzájárul a szervezet elsavasodásához. A savas kémhatástól a hajszálerek rugalmatlanok lesznek, a bőr tápanyag- és oxigénellátása romlik, ami ráncosodáshoz vezet. Fogyassz minél több lúgosító zöldséget és gyümölcsöt, melyekben bőségesen található A-, C-, B- és E-vitamin. Ezek felelnek ugyanis a ragyogó és erős hajért, körömért, az egészséges és feszes bőrért.

A tejtermékekben rengeteg kalcium, cink és B-vitamin található, segítenek a pattanások, ráncok kialakulásának megelőzésében. A kalcium emellett a fogaid épsége miatt is fontos. Ha nem szereted a tejet, egyél több sajtot, joghurtot vagy tojást. Fogyassz gyakrabban omega-3 zsírsavban gazdag halakat, ez az anyag ugyanis táplálja és hidratálja bőröd. Mérsékeld az olajban sült zöldségek fogyasztását, egyél több nyers salátát vagy párolt zöldséget, és ne csak köretként! Ha a cukrot, az édességeket nem is tudod kellő mértékben csökkenteni, arra legalább ügyelj, hogy ne nassolj, és ott helyettesítsd ezeket, ahol csak tudod, mézzel vagy barna cukorral.

Tipp: Készíts reggelire vagy vacsorára antioxidáns-koktélt! Keverj össze 3 deciliter vizet egy marék áfonyával, egy banánnal és egy marék friss spenótlevéllel. Adhatsz hozzá egy fél teáskanál mézet!

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

Az én eredményem:
10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!
A szépség egyfelől adottság, másfelől a szép bőrt, hajat és körmöket jelenti. A rendszeres egészséges étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a nyers zöldségekben, gyümölcsökben rejlő vitaminok és ásványi anyagok gondoskodnak a hidratált, egészséges fényű bőrről, az élettel teli hajról, erős körmökről. Te mindezekből igyekszel megfelelő mennyiségben fogyasztani.
Tisztában vagy azzal is, hogy kizárólag az ételekből nehéz a napi vitaminadaghoz hozzájutni, így gondoskodsz az étrend-kiegészítőkről. A dohányzás, alkohol öregítik a bőrt, de ez téged nem fenyeget. A fehérje szükséges a keratin beépítéséhez, ez az erős, hidratált haj és köröm titka. Ha nem is vagy nagy húsevő, tudod, miből juthatsz fehérjéhez. Rengeteg proteindús zöldség létezik, így a bab, brokkoli, karfiol, padlizsán, kelbimbó. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, melyek rengeteg zöldségben jelen vannak, ha sokfélét fogyasztasz, például a sötétzöld színűekből, elegendő aminosavhoz juthatsz.
A zöldségekben és gyümölcsökben ezek mellett sok más, a szépség szempontjából fontos vitamin is megtalálható. A B-vitamintól ragyogó lesz hajad, az olajos halakban fellelhető a hidratáltsághoz elengedhetetlen omega-3 zsírsav, a cink és kalcium hatásosak a pattanások ellen, illetve segítenek a csontok, fogak egészségének megőrzésében. A C- és E-vitamin szükséges a bőr megfelelő mennyiségű kollagéntermeléséhez, melytől rugalmas lesz, és a ráncok kialakulásának megelőzésében is ezek a vitaminok játszanak nagyon fontos szerepet.
Akár az ételekből, akár az étrend-kiegészítőkből jutsz hozzá mindezekhez, az biztos, hogy tisztában vagy azzal, miből mennyire van szükséged, így nem kell tartanod az idő előtti öregedéstől, illetve bőr-, haj-, körömbetegségektől. Ha mégis problémád van bármelyikkel, igyekezz a külső ápolásra is odafigyelni, és kérd ki szakember segítségét.
Tipp: Készíts egészségturmixot! Keverj össze ásványvizet vagy gyümölcslevet natúr joghurttal, tegyél bele banánt, citromot és birsalmát! Nagyon jót tesz majd a hajadnak, bőrödnek és körmeidnek is, jéggel és mentalevéllel pedig igazi nyári hűsítő.
Tölts ki te is a tesztet és tudj meg, hogy helyesen étkezel- e a szépséged érdekében, és amint megkaptad a végeredményt tájékozódhatsz róla, hogy hogyan tehetnéd ezt még helyesebbé.[/quote]

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!
Igaz de a magasságomhoz képest elég jól tartom magam
Anyáék büszkék lehetnek xdd

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés! (sejtettem, hogy ez lesz a végeredmény, mert mostanában nem viszem túlzásba az evést, és sajnos vitaminokat is anya tömi belém)

Szépségem szempontjából helyesen étkezem!!! hurrá! ekkora hülyeséget, valaki hisz ezekben a tesztekben...

Nem árt egy kis odafigyelés. Ez jött ki. De mindegy, én így jól érzem magam, és ez a lényeg.

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!
Sokat karcsúsodtam az elmúlt évekhez képest, egyre jobban érzem magam, úgy hogy különösebben nem érdekel, tisztában voltam vele, hogy nem igazán figyelek oda.

Nagyjából,két dologban nem

Éppen ma határoztam el, hogy fogyókúrába kezdek és egészségesebben fogok táplálkozni. Elkerülöm az édességeket és a gyorsétteremi ételeket, helyettük gyümölcsöt és natúr csirkemellfilét eszek:)

10-16 pont. Én ezzel elégedett is vagyok.

10-16 pont. (nem rövid)