Starity

Ételek, amelyek segítenek, ha pihentetőbb alvást szeretnél

2019. december 08. 19:07   |   Szerző: Four

Ha éjszakánként csak forgolódsz az ágyban, de képtelen vagy elaludni, akkor ezeket az ételeket neked találták ki.

hirdetés

Az étkezési szokásaid bizony még az alvásod minőségére is kihatnak. Ezért aztán nem csak arra érdemes figyelni, hogy lefekvés előtt ne egyél túl fűszeres vagy cukros ételeket. Sokszor pont egyes tápanyagok hiánya az, amely alvászavart okoz. Ilyen lehet például, ha kevés a szervezetedben az omega-3 zsírsav, a magnézium, a vas vagy a cink. Na de milyen ételekben fordulnak ezek elő?

1. Halak: a lazac, tonhal vagy laposhal a B6 vitamin remek forrása, amely segíti a szervezetet a melatonin termelésében.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tus comidas favoritas AQUI (@tus_comidas) által megosztott bejegyzés,

hirdetés

 

 

2. Chia- vagy lenmag: mindkettő szuper magnéziumforrás és magas az omega-3 zsírsavtartalmuk.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

The Detox Market (@thedetoxmarket) által megosztott bejegyzés,

 

 

3. Teljes kiőrlésű gabonafélék: a bulgur vagy árpa például magnéziumban gazdag szintén.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Pere GB

 

4. Leveles zöldségek: a kel vagy spenót vasban és kalciumban gazdag, a kalcium pedig stresszoldó hatású - így segíti az alvást. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Vince

 

5. Cseresznye és banán: a cseresznye természetes melatonintartalommal rendelkezik, míg a banán B6 vitaminban gazdag. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Cherrylane (@cherrylane3) által megosztott bejegyzés,

via Poosh

Oszd meg a cikket ismerőseiddel!

hirdetés


Ajánlott cikkek

Szólj hozzá!

Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Belépek vagy Regisztrálok

Kommentek