Ételek, amelyek segítenek, ha pihentetőbb alvást szeretnél
Ha éjszakánként csak forgolódsz az ágyban, de képtelen vagy elaludni, akkor ezeket az ételeket neked találták ki.
Az étkezési szokásaid bizony még az alvásod minőségére is kihatnak. Ezért aztán nem csak arra érdemes figyelni, hogy lefekvés előtt ne egyél túl fűszeres vagy cukros ételeket. Sokszor pont egyes tápanyagok hiánya az, amely alvászavart okoz. Ilyen lehet például, ha kevés a szervezetedben az omega-3 zsírsav, a magnézium, a vas vagy a cink. Na de milyen ételekben fordulnak ezek elő?
1. Halak: a lazac, tonhal vagy laposhal a B6 vitamin remek forrása, amely segíti a szervezetet a melatonin termelésében.
2. Chia- vagy lenmag: mindkettő szuper magnéziumforrás és magas az omega-3 zsírsavtartalmuk.
3. Teljes kiőrlésű gabonafélék: a bulgur vagy árpa például magnéziumban gazdag szintén.
4. Leveles zöldségek: a kel vagy spenót vasban és kalciumban gazdag, a kalcium pedig stresszoldó hatású - így segíti az alvást.
5. Cseresznye és banán: a cseresznye természetes melatonintartalommal rendelkezik, míg a banán B6 vitaminban gazdag.
via Poosh
Ajánlott cikkek
Szólj hozzá!
Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Belépek vagy Regisztrálok
Kommentek
Legolvasottabb hírek
Nem örül neki, hogy a gyereke így döntött.
Új fotók készültek kettejükről.
Lesújtó hírt jelentett be a hercegné
Hivatalos közleményt adott ki.
Elmesélte a sztorit.
Szomorú bejelentést tett.
Szomorú tragédia érte.
A Bridgerton család sztárjával együtt.
Már a nevét is tudni lehet.
Premieren ragyogott a pár.