Ételek, amelyek segítenek, ha pihentetőbb alvást szeretnél
Figylem! Ez a cikk több mint öt éve íródott, a benne szereplő információk a publikálás időpontjában pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Ha éjszakánként csak forgolódsz az ágyban, de képtelen vagy elaludni, akkor ezeket az ételeket neked találták ki.
hirdetésAz étkezési szokásaid bizony még az alvásod minőségére is kihatnak. Ezért aztán nem csak arra érdemes figyelni, hogy lefekvés előtt ne egyél túl fűszeres vagy cukros ételeket. Sokszor pont egyes tápanyagok hiánya az, amely alvászavart okoz. Ilyen lehet például, ha kevés a szervezetedben az omega-3 zsírsav, a magnézium, a vas vagy a cink. Na de milyen ételekben fordulnak ezek elő?
1. Halak: a lazac, tonhal vagy laposhal a B6 vitamin remek forrása, amely segíti a szervezetet a melatonin termelésében.
2. Chia- vagy lenmag: mindkettő szuper magnéziumforrás és magas az omega-3 zsírsavtartalmuk.
3. Teljes kiőrlésű gabonafélék: a bulgur vagy árpa például magnéziumban gazdag szintén.
4. Leveles zöldségek: a kel vagy spenót vasban és kalciumban gazdag, a kalcium pedig stresszoldó hatású - így segíti az alvást.
5. Cseresznye és banán: a cseresznye természetes melatonintartalommal rendelkezik, míg a banán B6 vitaminban gazdag.
via Poosh
hirdetés
hirdetésAjánlott cikkek
Szólj hozzá!
Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Belépek vagy Regisztrálok
Kommentek
Legolvasottabb hírek
Chloë Grace Moretz coming outtolt.
Nézd meg, milyen jelmezt választottak!
Borotvált fejjel debütált egy SNL partin.
Kiosztotta a kommentelőket.
Édesanya lett a színésznő!
Elmesélte, miért árulta el.
Irtó cuki fotót rakott ki.
Hivatalosan is felvállalta.
Kiderült, mit vár el hivatalos eseményen.
Újabb fejlemények történtek.
