Tippek ahhoz, hogyan törj meg egy rossz szokást
Figylem! Ez a cikk több mint öt éve íródott, a benne szereplő információk a publikálás időpontjában pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Miért várnál az újévi fogadalommal, ha már most belekezdhetsz a változtatásba?
hirdetésFüggetlenül attól, hogy körömrágásról, dohányzásról, vagy mondjuk internetfüggőségről van szó - a rossz szokás emberi tényező, és szilárd elhatározással bárki számára kiirtható a mindennapi rutinból.
Prof. Kate Beecher, aki a különböző függőségek leszoktatására szakosodott, megosztotta néhány tippjét arra, mi a helyes stratégia a káros berögződések elhagyásához.
Beecher azt is elárulta, hiába tanult a sok negatív pótcselekvésről, ő maga is sokáig küzdött eggyel: rendszeresen leszedegette a körmei körül előbukkanó kis bőrdarabokat, amelyek aztán fájdalmas sebekké váltak. Beecher úgy oldotta meg a problémát, hogy egyrészt befizetett egy drága manikűrre, mert így már sajnálta tönkre tenni a szépen megcsinált kezeit. Másrészt megfigyelte, hogy legtöbbször telefonálás közben jön rá az inger, így mindig odakészített magának valamit a telefon mellé (gyurmát, radírt), amelyeket szabadon piszkálhatott.
No de mik is Kate általánosabb tippjei?
1. Írj egy listát arról, milyen előnyökkel jár, ha abbahagyod a rossz szokást!
2. Gondolkodj el rajta, mi az oka annak, hogy csinálod!
Ha felfedezed a probléma mögött álló indokot, könnyebb lesz abbahagynod.
3. Találj valami pozitívat, amellyel behelyettesítheted az eredeti szokást!
Ha például folyton nassolsz, mindig készíts a kezed ügyébe valamilyen egészséges harapnivalót.
4. Tűzz ki célokat, és jutalmazd meg magad!
Kezdj valami egyszerűvel, változtass csak egy napra. Aztán a következő alkalommal már "emelheted a tétet". Valahányszor elérted a napi célt, büszkeség fog eltölteni.
5. Kérj segítséget!
Keress egy terapeutát vagy barátot, akivel megoszthatod a problémád. Nem kell mindent egyedül megoldandod, és felnőtt hozzáállásra utal, ha beismered, szükséged van egy kis motivációra.
6. Ne légy magaddal kemény!
Határozd el magad, de ne ostorozd a lelkedet azért, mert nem megy valami elsőre. Ha egy szokást hosszú éveken keresztül gyakoroltál, nem fogod tudni pillanatok alatt kitörölni az életedből. Haladj apró lépésenként: minél elnézőbb vagy magaddal, annál nagyobb esélyed van arra, hogy elengedj egy káros berögződést.
via Poosh
hirdetés
hirdetésAjánlott cikkek
Szólj hozzá!
Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Belépek vagy Regisztrálok
Kommentek
Legolvasottabb hírek
Kiderült, mi volt a szervezetében.
A kislány nem élte túl a szülést.
Kiderült, miért maradt tovább az országban, mint először tervezte.
Kiderülhet, kitől szerezte a drogokat.
Kellemetlen helyzet alakult ki.
A színésznő riposztja meglepte a férfi vendégeket.
Ilyen megjegyzésre nem sokan számítottak tőle.
Nagyszerű hír a színésznőről!
Kiderült, ki lehet az új választott.
Éppen aznap írt neki.
