A rostok és a mentális egészség kapcsolata
Októberben ünnepeljük a mentális egészség világnapját. Ragadjuk meg az alkalmat, és foglalkozzunk a lelki egészséggel egy szokatlan szemszögből.. Eléggé új megközelítése a tudománynak, hogy a mentális egészség és a bél mikrobiom állapota összefüggésben állnak egymással.
Az emésztésünk és a lelki állapotunk
A legújabb kutatási eredmények bebizonyították, hogy a bélflóra állapota összefüggést mutat a mentális állapotunkkal.
Az oxfordi egyetem kutatói megpóbálták megismerni az emberi viselkedés mozgatórugóit. Arra az eredményre jutottak, hogy a bél mikrobiomjának állapota kihat a gazdatest viselkedésére.
A kutatások, melyeket egy zoológus és egy pszichológus végzett, bebizonyították hogy a bélbaktériumok az oxitocin háztartás helyreállításán keresztül kontrollálhatják a stresszt és a szorongást, és csökkenthetik a depressziót.
A Lactobacillus és a Bifidobacterium azok a baktériumok, melyek hatására az immun- és az endokrin rendszer az idegrendszerre ható anyagokat termelnek. A magyarázatok még elméletek, de az egyik teória szerint a bélflóra egyes tagjai, tehát néhány baktérium aktívan manipulálja a viselkedésünket azért, hogy új gazdaszervezetbe kerüljön.
De az is elképzelhető, hogy a viselkedés befolyásolása véletlenszerű hatás. Ugyanis a bélrendszerben több száz mikroba él, ezért a manipuláló baktérium a konkurenseit is előnyhöz juttatná.
Étkezés és lelki jóllét
Az okokat tehát nem ismerjük pontosan, az eredmények azonban összefüggést mutattak az oxitocintermelés és a bélrendszerünkben élő probiotikumok között. A két említett baktériumfaj ugyanis a legismertebb probiotikumok. Azt eddig is tudtuk róluk, hogy elpusztítják a patogén baktériumokat, segítenek a hasmenéssel szemben, sőt, a tejfehérje feldolgozásában is fontos szerepük van.
Azonban az a közel 100 ezer ember bevonásával készült vizsgálat bebizonyította, hogy minél több rostot fogyasztunk, annál kisebb esélye lesz depresszió, szorongás kialakulásának. Egyébként azt is megfigyelték, hogy a depressziósok jóval kevesebb rostot fogyasztottak azokhoz az emberekhez képest, akik nem küzdenek a depresszió tüneteivel.
Mit tehetünk tehát? Fogyasszunk el naponta 30 gramm rostot, legyen benne prebiotikus rost is, mely támogatja a probiotikumokat. Akár egy adag activé FiberShake-kel is sokat tehetsz tested és lelked egészségéért.
Egyszerűen az endorfint termelő mozgás és az oxitocint termelő baktériumok hatásának segítségével természetes módon le tudjuk győzni a mentális problémákat. Ezért amikor épp nem érzed magad jól a bőrödben, gondolj arra, hogy egy tábla csoki vagy jégkrém helyett egy jó kis rostos shake, csokis, mogyorós vagy épp sós karamellás ízben sokkal többet ér a lelkiállapotod szempontjából is. Esetleg egy kis zabkása vagy más rostos nasi.
Ajánlott cikkek
Legolvasottabb hírek
Nem hajlandóak egy légtérben lenni.
Nem csitul a botrány a Harry Potter sztárjai körül.
Aranyos videó készült róluk.
Tragikus hírt osztottak meg a feleségével.
Elismerően nyilatkozott róla.
Boldogan jelentette be a sztár.
Gyerekkora óta így tesz.
Érdekes tanács, megfogadnád?
Nem bujkál többé az énekesnő.
Sokáig azt hitte, utálja őt a kollégája.