3 diétás mítosz, amit jobb, ha elfelejtesz
Értjük, hogy mennyire csábító lehet, hogy gyors és egyszerű megoldást keress a felesleges kilók leadására. Azonban sok diétás klisé létezik, különösen az interneten. Ezekből pedig nehéz kiválasztani, melyek azok, amelyeket alapos bizonyítékok támasztanak alá, és melyek csupán vágyálmok.
hirdetésMost ezzel az útmutatóval szeretnénk segíteni neked egy kicsit, megmutatni, hogy melyek azok a mítoszok, amikkel nem érdemes próbálkoznod, csupán az idődet rabolnák és csalódást okoznának.
Elég edzeni
Gyakori tévhit, hogy ha edzel, akkor bármit ehetsz. Ez sajnos nincs így. Hiába mozogsz rendszeresen, a táplálkozásodra is muszáj odafigyelned.
Az azonban valóban igaz, hogy sokkal jobb eredményt érhetsz el a fogyásban, ha a diéta mellett edzel is.
Az edzéshez szükséges energiát megszerezheted, ha gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és összetett szénhidrátokat tartalmazó étrendet alakítasz ki magadnak. Ezenkívül a hosszú távú egészséges táplálkozási szokásokra oda kell figyelned, ezek javítják általános egészségi állapotod.
Zsírszegény változatok
Sokan úgy vélik, hogy kedvenc ételeik zsírszegény változatának kiválasztása segít a fogyásban. A metabolikus szindróma egy olyan betegség, amely cukorbetegséget, elhízást és magas vérnyomást eredményezhet, és az alacsony zsírtartalmú diétákhoz kapcsolódik. Sok zsírszegény címkével ellátott áru még mindig sok zsírt tartalmaz, például a majonéz, másokban pedig rengeteg sóval vagy cukorral helyettesíthetik.
Mindannyiunknak szüksége van zsírra az étrendjében, mert segíti a vitaminok felszívódását, döntő fontosságú számos testi folyamatban, és a kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie.
Figyeld a tápérték címkét, keresd az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat.
Semmi édesség
Akadnak olyan rágcsálnivalók és harapnivalók, amelyeket minimálisra kell csökkenteni vagy elkerülni, de a nassolás nem feltétlenül negatív dolog, amíg egészségesen történik. A magas fehérjetartalmú ételek jobban feltöltenek, mint a cukros ételek, ezért okosan válassz.
Például, ha a fehérjében és egészséges zsírokban gazdag vegyes diót vagy magvakat választod, jobban fogod magad érezni, mintha magas szénhidráttartalmú perecet majszoltál volna. A pulzusod is alacsonyabb marad.
Jó napközbeni harapnivaló lehet a zsírmentes joghurt, a gyümölcsök, vagy ha különlegesebbre vágysz, akkor házi készítésű pattogatott kukorica (nem a bolti sós-vajas) egy kis reszelt sajttal, nagyon ízletes nassolnivaló.
via Buzzaroundus, Healthline
hirdetés
hirdetésAjánlott cikkek
Szólj hozzá!
Hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Belépek vagy Regisztrálok
Kommentek
Legolvasottabb hírek
Kiderült, mi volt a szervezetében.
A kislány nem élte túl a szülést.
Kiderült, miért maradt tovább az országban, mint először tervezte.
Kiderülhet, kitől szerezte a drogokat.
Kellemetlen helyzet alakult ki.
A színésznő riposztja meglepte a férfi vendégeket.
Ilyen megjegyzésre nem sokan számítottak tőle.
Nagyszerű hír a színésznőről!
Kiderült, ki lehet az új választott.
Éppen aznap írt neki.
