Stresszcsökkentés természetesen - így érdemes hozzákezdeni
Irigylésre méltó az az ember, aki sosem stresszel, minden probléma lepereg róla, és pozitívan látja a világot, bármi is történjen. Ez a cikk nem neki szól, hanem azoknak, akik szeretnének természetes módokon megküzdeni a mindennapi gondok okozta feszültséggel.
A Biobarátnál is megvásárolható Ashwagandha por a természetes adaptogének egyik legjobbika, mely segít felvenni a harcot a stresszel. Az étrend-kiegészítők szedésén túl azonban mást is tehetünk a kiegyensúlyozott élet érdekében.
Mi számít stressznek?
A stressz alapvetően nem pozitív vagy negatív előjelű, csupán testünk ingerekre adott válasza az orvosi szakzsargonban. Csak később került be a köznyelvbe, és jelent ma tartós feszültséget, idegességet.
Mindennapjaink során számos stresszor ér minket, kezdve a munkahelyi nehézségektől a tömegközlekedés bosszúságain át a nagyobb traumákig, veszteségekig. Ezekkel jobbára képesek vagyunk megbirkózni, ám ha a stressz tartósan fennáll, és folyamatosan terheli az egyén szervezetét, az betegségekhez, egészségkárosodáshoz vezethet lelkileg és fizikailag is.
Természetes stresszcsökkentő megoldások
Mert míg a stressz egy bizonyos szintig javítja az életminőséget, ha túl sok van belőle, és nem tudunk vele megküzdeni elégségesen, bizony ronthatja a mindennapjainkat, mentális és fizikai egészségünket. Modern, rohanó világunkban pedig az ember sok felesleges stresszfaktornak, feszültségkeltő eseménynek van kitéve. Mit tehetünk a megelőzés érdekében, vagy ha már eluralkodott rajtunk?
-
Figyeljünk oda a speciális, stresszcsökkentő tápanyagok magasabb bevitelére, ilyenek lehetnek a különböző vitaminok és ásványi anyagok (D3, B, magnézium), a folsav, a citromfű vagy a galagonya. Fordítsunk fokozott figyelmet a rendszeres mozgásra és hidratálásra.
-
Fogyasszunk olyan étrend-kiegészítőket, melyek adaptogéneket - például ashwagandhát - tartalmaznak.
-
Fontos a minőségi, elégséges alvás, a felnőtteknek átlagosan 6,7-7 órára van szükségük pihenésből egy nap.
-
Ha pozitív emberekkel vesszük körül magunkat, az is csökkenti a mindennapi stresszt, és növeli a tűrőképességet.
-
Végezzünk rendszeresen stresszcsökkentő gyakorlatokat.
Miért pont az ashwagandha?
Az álombogyónak is hívott indiai ashwagandha az ajurvéda gyógyászat egyik alapvető eleme, mely összetevőinél fogva segít a stressz és a szorongás csökkentésében. Ezek mellett javítja a hangulatot, fejlesztheti az alvásminőséget, kiegyensúlyozza a hormonrendszer működését. Növelheti a sportolók teljesítményét, ezen túl pedig hatékonyan lép fel az emberi szervezet gyulladásai ellen.
Kapszula vagy por formájában könnyen beépíthető a mindennapokba, mindössze arra kell figyelni, hogy két hónapnyi szedés után érdemes egy kisebb szünetet beiktatni.
Ajánlott cikkek
Legolvasottabb hírek
Ilyen sérüléseket szenvedett.
Mindenkit megrendített az énekes halálhíre.
Sokak szerint átléptek egy határt.
A hatóságok megerősítették a hírt.
Nyilvánosságra került az ügyészi jelentés.
Önpusztító életet élt.
Boldognak tűnt a szerelmével posztolt képen.
Tört-zúzott az énekes. Vajon mi oka volt erre?
Ijesztő dologról számolt be.
Az énekes exét, Cheryl Cole-t sokkolták a történtek.