Starity

Refluxod van? Ezek a tippek segíthetnek!

2024. október 22. 14:02   |   

Ez az emésztőrendszeri betegség, azaz más néven a gastroesophagealis reflux (GERD) rengeteg embert érint a világon. Cikkünkben hoztunk néhány tippet, ami természetes módon segít a reflux elleni küzdelemben. Tarts velünk!

hirdetés
Refluxod van? Ezek a tippek segíthetnek!

Mi ez a betegség?

A reflux betegség akkor alakul ki, amikor a gyomorsav visszakerül a nyelőcsőbe, és irritálja a nyálkahártyát. Ez gyakran égő érzéssel jár a mellkasban, ami jelentősen megnehezítheti az alvást is. Ha ez nálad is fennáll, érdemes alvás segítő megoldásokat keresned, például kipróbálni egy reflux párnát

A tünetek sajnos akár már rövid távon is súlyosak lehetnek. Azonban hosszabb távon sokkal komolyabb egészségügyi problémákhoz, visszafordíthatatlan szervi elváltozáshoz is vezethetnek. Amit egyébként a megfelelő kezeléssel, vagy életmódbeli változtatásokkal megelőzhetsz.

A reflux kialakulásában meghatározóak a nem megfelelő ételek és az étkezési szokások. De a mozgáshiány, valamint a nem megfelelő alvási habitusok is sokat vetnek a latba. A gyomor tartalma így ugyanis a nyelőcsőbe, a szájüregbe, illetve a légúti rendszerbe kerül, ami gyulladást és irritációt okoz.

Milyen tünetei vannak?

Amikor az alábbi szimptómákat észleled, akkor érdemes azonnal lépned. Ekkor ugyanis még természetes megoldásokkal kezelhetőek a panaszok, és nem fog eszkalálódni a probléma. 

Mi minden sorolható ide? 

  • Gyomorégés: evés után égő érzésed lehet a mellkasodban.

  • Savas felböfögés: ezt a gyomortartalom visszaáramlása okozza, és intenzívebb, ha lehajolsz.

  • Krónikus köhögés: a gyomorsav belélegzése okozhatja.

  • Savanyú vagy keserű íz a szájban: akkor jön elő, ha a gyomorsav visszaáramlik.

  • Nyelési nehézségek: a kiváltó ok a nyelőcső irritációja és gyulladása.

  • Hányinger és hányás: a gyomor tartalma visszajuthat a nyelőcsőbe.

  • Rendszeres és gyakori felső légúti betegségek, illetve rekedtség vagy torokfájás: a savas irritáció következtében jöhet létre.

  • Szájszag, illetve a fogak romlása: a sav káros hatása okozza.

És mik lehetnek az életmódbeli okok?

  • Túlzott koffein- és alkoholfogyasztás

  • Dohányzás

  • Túlsúly, túl sok étel bevitele egy étkezésre

  • Túl fűszeres, zsíros, savas ételek

  • Adott gyógyszerek

  • Maró hatású kemikáliák

  • Terhességgel járó természetes folyamatok

  • A rekeszizom sérve

  • Vírusfertőzések, gombás betegségek

  • A tápcsatorna felső részének izommozgási zavara

A refluxnak tehát rengeteg kiváltó oka lehet, amik a legtöbb esetben visszafordítható folyamatként jelennek meg. 

Mit tegyél, ha refluxod van?

Elsősorban gondold át a mindennapjaid! Hogyan eszel, alszol, sportolsz? Az alvás az egyik legfontosabb tényező, hiszen egy nagyobb étkezés után lefekve felerősödhetnek a tünetek. Éppen ezért lényeges, hogy változtass az alvási szokásaidon, inspirációért nézz körül az AludniSzeretek webáruházban!

Lényeges emellett az étkezés: lehetőleg csökkentsd le az olyan ételek mennyiségét, vagy hagyd is el azokat, amik túl sok savat generálnak. Ilyenek többnyire a citrusok, a paradicsom, a fűszerek, a kávé, az alkohol és az édességek is. 

A fentiek alapján érdemes tehát odafigyelned arra, hogy lehetőleg megelőzd a refluxot, hiszen sok kellemetlenségtől megkímélheted így magad.

hirdetés

Oszd meg a cikket ismerőseiddel!

hirdetés

Ajánlott cikkek