Refluxod van? Ezek a tippek segíthetnek!

Ez az emésztőrendszeri betegség, azaz más néven a gastroesophagealis reflux (GERD) rengeteg embert érint a világon. Cikkünkben hoztunk néhány tippet, ami természetes módon segít a reflux elleni küzdelemben. Tarts velünk!


Mi ez a betegség?
A reflux betegség akkor alakul ki, amikor a gyomorsav visszakerül a nyelőcsőbe, és irritálja a nyálkahártyát. Ez gyakran égő érzéssel jár a mellkasban, ami jelentősen megnehezítheti az alvást is. Ha ez nálad is fennáll, érdemes alvás segítő megoldásokat keresned, például kipróbálni egy reflux párnát.
A tünetek sajnos akár már rövid távon is súlyosak lehetnek. Azonban hosszabb távon sokkal komolyabb egészségügyi problémákhoz, visszafordíthatatlan szervi elváltozáshoz is vezethetnek. Amit egyébként a megfelelő kezeléssel, vagy életmódbeli változtatásokkal megelőzhetsz.
A reflux kialakulásában meghatározóak a nem megfelelő ételek és az étkezési szokások. De a mozgáshiány, valamint a nem megfelelő alvási habitusok is sokat vetnek a latba. A gyomor tartalma így ugyanis a nyelőcsőbe, a szájüregbe, illetve a légúti rendszerbe kerül, ami gyulladást és irritációt okoz.
Milyen tünetei vannak?
Amikor az alábbi szimptómákat észleled, akkor érdemes azonnal lépned. Ekkor ugyanis még természetes megoldásokkal kezelhetőek a panaszok, és nem fog eszkalálódni a probléma.
Mi minden sorolható ide?
-
Gyomorégés: evés után égő érzésed lehet a mellkasodban.
-
Savas felböfögés: ezt a gyomortartalom visszaáramlása okozza, és intenzívebb, ha lehajolsz.
-
Krónikus köhögés: a gyomorsav belélegzése okozhatja.
-
Savanyú vagy keserű íz a szájban: akkor jön elő, ha a gyomorsav visszaáramlik.
-
Nyelési nehézségek: a kiváltó ok a nyelőcső irritációja és gyulladása.
-
Hányinger és hányás: a gyomor tartalma visszajuthat a nyelőcsőbe.
-
Rendszeres és gyakori felső légúti betegségek, illetve rekedtség vagy torokfájás: a savas irritáció következtében jöhet létre.
-
Szájszag, illetve a fogak romlása: a sav káros hatása okozza.
És mik lehetnek az életmódbeli okok?
-
Túlzott koffein- és alkoholfogyasztás
-
Dohányzás
-
Túlsúly, túl sok étel bevitele egy étkezésre
-
Túl fűszeres, zsíros, savas ételek
-
Adott gyógyszerek
-
Maró hatású kemikáliák
-
Terhességgel járó természetes folyamatok
-
A rekeszizom sérve
-
Vírusfertőzések, gombás betegségek
-
A tápcsatorna felső részének izommozgási zavara
A refluxnak tehát rengeteg kiváltó oka lehet, amik a legtöbb esetben visszafordítható folyamatként jelennek meg.
Mit tegyél, ha refluxod van?
Elsősorban gondold át a mindennapjaid! Hogyan eszel, alszol, sportolsz? Az alvás az egyik legfontosabb tényező, hiszen egy nagyobb étkezés után lefekve felerősödhetnek a tünetek. Éppen ezért lényeges, hogy változtass az alvási szokásaidon, inspirációért nézz körül az AludniSzeretek webáruházban!
Lényeges emellett az étkezés: lehetőleg csökkentsd le az olyan ételek mennyiségét, vagy hagyd is el azokat, amik túl sok savat generálnak. Ilyenek többnyire a citrusok, a paradicsom, a fűszerek, a kávé, az alkohol és az édességek is.
A fentiek alapján érdemes tehát odafigyelned arra, hogy lehetőleg megelőzd a refluxot, hiszen sok kellemetlenségtől megkímélheted így magad.

Ajánlott cikkek
Legolvasottabb hírek
Kénytelen volt reagálni a botrányra.
Interjút adott a színész.
Kifütyülték a Super Bowlon
Kiderült, csillagászati összeget kapott.
Fura dolgot vettek észre.
Úabb meglepő hírek a néhai sztárról.
Vogue fotózásán készültek a nagyon hasonló képek.
Újabb outfitek a vörös szőnyegről!
Visszatért a Velünk véget írónője.
Fehérneműben pózolt.