Cách giảm cân bằng đậu xanh có thể nhiều người đã nghe qua rồi, thế nhưng cách thực hiện và áp dụng ra sao? Hãy cùng https://benhvienthammydonga.vn đọc qua bài viết sau và tìm hiểu tác dụng của đậu xanh trong việc giảm cân cũng như các cách sử dụng chúng nhé
Tác dụng của đậu xanh để giảm cân
Đậu xanh là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào, từ chất béo, tinh bột, chất xơ rồi đến các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Fe, Ca, Mg, Na,... Chính vì thế tác dụng của đậu xanh đối với cơ thể là cực kỳ nhiều.
Với việc giảm béo, trong đậu xanh chứa nhiều chất xơ dễ hấp thụ, chất xơ làm cơ thể ta ở trong trạng thái no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể nên giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.
Đậu xanh còn giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh các biến chứng cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu nếu như bạn nào đã bị béo phì.
Ngoài tác dụng giảm béo, đậu xanh còn có tính mát cao, là thực phẩm giải độc thuộc dạng tốt nhất, chữa được hầu hết các bệnh về nhiễm độc nội tạng. Thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài, làm đẹp da. Trên hết, có nghiên cứu còn cho rằng, đậu xanh giúp cơ thể tăng sức đề kháng với bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở mức tối đa.
Các cách giảm cân bằng đậu xanh
Với những lợi ích to lớn với cơ thể như vậy rồi thì chúng ta nên dùng đậu xanh giảm cân bằng cách nào. Sau đây chúng tôi xin tổng hợp 1 số phương pháp giảm cân bằng đậu xanh quen thuộc, dễ làm ngay tại nhà.
Nước đậu xanh giảm cân
Cách làm này phù hợp với các bạn muốn hấp thụ đậu xanh qua đường uống nước. Để thực hiện, chúng ta làm như sau:
Lấy đậu xanh nguyên vỏ, ngâm tầm 3-4 tiếng để đậu nở hẳn ra
Rửa sạch rồi mang đi đun sôi với nước tầm 15’
Các bạn có thể chắt nước đậu xanh uống và bỏ bã hoặc kết hợp ăn cả bã để tăng dưỡng chất tối đa
Ăn cháo đậu xanh để giảm cân
Chắc hẳn trong các bạn, nhiều người rất thích món cháo đậu xanh, vừa thơm mát lại còn ngon miệng đúng không nào. Tin vui đây, ăn cháo đó cũng có thể giảm cân nên bạn hoàn toàn có thể áp dụng và nấu ăn hàng ngày được. Cách thực hiện món ăn này như sau:
Chuẩn bị đậu xanh và gạo nếp lượng vừa đủ
Rửa sạch vo đều 2 nguyên liệu trên rồi mang đun sôi với nước
Tới khi chín mềm thì bạn thêm gia vị vừa miệng và có thể thưởng thức được rồi
Chè đậu xanh giảm cân
Chè đậu xanh đã là món ăn quá đỗi quen thuộc với mọi người dân Việt Nam rồi, thường thì chỉ những ngày lễ, cúng bái chúng ta mới hay được thưởng thức món ăn này thôi. Tuy nhiên bạn vẫn có thể nấu ăn mỗi ngày, vừa tăng cường sức khỏe lại vừa giảm cân được.
Chuẩn bị đậu xanh, 1 ống vani, đường phèn, và có thể thêm nha đam
Rửa sạch đậu xanh, đun sôi đến khi mềm thì cho đường vào hòa đều thêm 10’ nữa
Cho thêm nha đam đã cắt nhỏ vừa miếng vào trong nồi và đảo thêm 5’ nữa
Lấy ra chờ nguội và đã có thể thưởng thức được rồi
Chú ý nếu để giảm cân thì các bạn nên sử dụng ít đường hơn nhé để tránh tích thêm chất béo trong cơ thể từ đường.
Trên đây là tổng hợp các cách giảm cân bằng đậu xanh cực kỳ đơn giản, dễ làm ngay tại nhà. Các món ăn từ đậu xanh tương đối dễ hấp thụ nên bạn hoàn toàn có thể áp dụng dễ dàng, chúc các bạn giảm cân thành công.
